Echte rust vinden in een korte tijd
Ontdek hoe de Stress-Reset workshop je kan helpen bij stressmanagement, om spanning los te laten en meer energie te ervaren in je dagelijks leven.
Praktische ademhalingsoefeningen tegen stress die je meteen kan toepassen
Een warme mindfulness training voor moeders met herkenning en steun
Direct merkbaar resultaat zonder dat je er extra tijd aan moet besteden
Ervaar hoe je hoofd tot rust komt, de druk lichter voelt en er opnieuw ruimte ontstaat om écht tijd en aandacht voor jezelf te hebben.
Alleen nu €40,- ipv €75,-
Slechts 10 plaatsen beschikbaar…
Altijd gehaast en geen tijd voor jezelf
’s Morgens race je al van ontbijt naar boekentassen en schoolplein. Overdag stap je in een volle agenda op het werk. ’s Avonds wacht het huishouden en de zorg voor je kinderen.
Voor jezelf blijft er niets over. Je voelt je moe, prikkelbaar en soms kortaf, ook al wil je dat niet.
En dan dat schuldgevoel… Je vraagt je af waarom andere mama’s het wel lijken te kunnen. Vergelijkingen maken het nog zwaarder.
Toch ben je niet alleen. Heel wat moeders worstelen met dezelfde spagaat tussen werk en gezin. Hulp vragen is geen teken van falen, het is een eerste stap naar meer ademruimte.
Hoe zou het voelen als…
Je ’s morgens wakker wordt en fris uit bed stapt, met zin in de dag.
Je kinderen je zien glimlachen omdat je er écht kan zijn.
Je hoofd helder is, zonder eindeloos gepieker.
Je tijd neemt voor een korte oefening, gewoon voor jezelf, zonder schuldgevoel.
Je ’s avonds in de zetel zit met rust in je hart en trots op jezelf.
Dat is wat deze workshop je wil laten ervaren: een lichter hoofd, meer energie en de kracht om weer met plezier in je gezin én bij jezelf aanwezig te zijn.
Ben jij klaar voor meer rust?
Maximaal 10 deelnemers • Inschrijven kan tot de groep vol is
De kracht zit in de combinatie
Coaching & Inzicht
Herken patronen die stress voeden en ontdek hoe kleine keuzes een groot verschil maken.
Beweging & Energie
Zachte stretches en houdingen die spanning losmaken en je lichaam weer kracht geven.
Adem & Mindfulness
Korte oefeningen die je zenuwstelsel tot rust brengen. Je merkt meteen hoe je hoofd lichter voelt.
Alles samen vormt één warme aanpak, speciaal afgestemd op drukke moeders die snakken naar rust en energie.
Een duidelijk ritme dat rust geeft
Of je nu zacht wil kennismaken of dieper aan de slag wil gaan, er is altijd een stap die bij jou past. Zo kies je zelf welk ritme aansluit bij jouw leven.
Welkom & verwachtingen (±15 min)
Een zachte start waarin je thuiskomt in de groep en jouw intentie kan zetten.
Theorie: stress & het moederlichaam (±30–40 min)
Helder en praktisch uitgelegd wat stress doet met ademhaling, spieren en gedachten.
Praktische tools deel 1 (±40 min)
Eenvoudige ademhalingsoefeningen en lichte beweging om spanning los te laten.
Praktische tools deel 2 (±40 min)
Korte mindset-oefeningen, mini-coaching en journaling voor meer helderheid.
Verbinding in de groep (±15–20 min)
Delen wat herkenbaar is en steun ervaren zonder oordeel.
Afronding + thuisplan (±10–15 min)
Je vertrekt met een concreet plan en oefeningen die je thuis meteen kan inzetten.
Zo ga je naar huis met rust in je hoofd, nieuwe energie in je lijf en kleine stappen die écht vol te houden zijn.
Klinkt dat goed? Reserveer dan nu jouw plekje!
“Ik geloof dat zelfzorg geen luxe is, maar een noodzaak. Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke. Met balance wil ik de schaamte doorbreken en moeders helpen hun veerkracht, energie en eigen kleur weer terug te vinden.”
Alles wat je nodig hebt om meteen verschil te voelen
Na de workshop ga je niet met lege handen naar huis. Je krijgt praktische materialen en steun die je helpen om wat je geleerd hebt ook écht in je dagelijks leven vast te houden.
Werkboek met kerninzichten en oefeningen
Een overzichtelijk bundeltje waarin de belangrijkste inzichten en oefeningen samenkomen. Je hoeft dus niets te onthouden tijdens de workshop. Thuis kan je alles rustig herlezen en de oefeningen opnieuw doen wanneer jij daar behoefte aan hebt.
Mini self-care checklist / plan
Een concreet stappenplan met kleine, haalbare acties die je makkelijk in je dag kan inpassen. Geen lange to-do’s, maar eenvoudige herinneringen die je helpen om beter voor jezelf te zorgen, zonder dat je je schuldig hoeft te voelen of tijd tekortkomt.
Thuis-oefeningen (links naar audio en video)
Je krijgt toegang tot korte audio’s en video’s met ademhaling en mindfulness. Deze oefeningen kan je in vijf minuten doen, of je nu thuis bent of onderweg. Ze zorgen ervoor dat je op elk moment opnieuw kan ontspannen en energie opbouwen.
WhatsApp follow-up met extra reminder en inspiratie
Een week na de training ontvang je een warme boodschap met een kleine oefening of tip. Dit helpt je herinneren dat je niet alleen staat en geeft je een extra duwtje om de nieuwe gewoontes vast te houden in de drukte van je dagelijks leven.
Kortingsvoucher van €30 voor een 1-op-1 sessie of pakket
Krijg een duwtje in de rug om verder te verdiepen als je daar klaar voor bent.
Zo hou je de rust en energie van de workshop vast, en weet je altijd waar je kan terugvallen als de drukte je weer inhaalt.
Slechts 10 plaatsen beschikbaar, schrijf je in vóór de groep vol is
Wat je al in de eerste week voelt
Na de workhop merk je meteen verschil in je dagelijks leven. Kleine stappen zorgen voor een voelbare omslag, zonder dat je er veel extra tijd voor moet vrijmaken.
Minder spanning
Je ademhaling komt tot rust en je hoofd voelt lichter, zelfs in drukke momenten.
Meer energie en geduld
Je ervaart een zachte energie die je helpt om met meer kalmte en plezier bij je kinderen aanwezig te zijn.
Eerste routines die blijven plakken
Eenvoudige oefeningen die je elke dag kan herhalen en die eindelijk wél vol te houden zijn.
Zo ontdek je al snel dat verandering mogelijk is, en dat jij meer in je mars hebt dan je dacht.
Ben je overtuigd en wil je dit zelf ervaren?
Voor wie wel:
Werkende moeders die elke dag veel ballen in de lucht houden
Vrouwen die verlangen naar rust en energie zonder extra druk
Mama’s die praktische, korte tools zoeken die wél vol te houden zijn
Voor wie niet:
Wie op dit moment medische of therapeutische zorg nodig heeft
Vrouwen die een intensief traject zoeken i.p.v. een zachte start
Iedereen die verwacht dat één training alle problemen in 1x oplost
Een warme plek waar je jezelf mag zijn
De workshop volg je in een kleine groep, met maximaal tien deelnemers. Dat zorgt voor rust, verbondenheid en veel persoonlijke aandacht.
Alles wat je deelt, blijft in de groep. Jij kiest altijd zelf wat je wil vertellen en wat niet. Er is respect, vertrouwen en ruimte voor ieders tempo.
Zo ontstaat er een veilige omgeving waarin je zonder oordeel kan oefenen, delen en groeien. Een plek waar je je gedragen voelt en waar je met meer lichtheid naar huis gaat.
In één oogopslag
- Je krijgt: theorie, praktische tools, werkboek, audio’s en video’s, én een WhatsApp-follow-up
- Doel: directe rust én een thuisplan dat haalbaar is in een druk mama-leven
- Locatie: de workshop vindt plaats in mijn partnerstudio Qinobi, Gent, Sint-Amandsberg – Reginald Warnefordstraat 112.
- Duur: 3 uur inspirerende workshop
- Groep: maximaal 10 deelnemers voor persoonlijke aandacht
- Inschrijving: je plek is verzekerd zodra je betaling in orde is.
Alles wat je nodig hebt om vandaag nog een verschil te voelen en morgen sterker in je dag te staan.
Gun jezelf dit moment van rust en energie
Investering: €40, totale waarde: €75 + extra steun
Jouw gids naar rust
Ik ben Inka, mama van drie kinderen. Ik weet uit eigen ervaring hoe zwaar het kan zijn om werk, gezin en jezelf in evenwicht te houden. Zelf stond ik meer dan eens dicht bij een burn-out. Net daarom begrijp ik als geen ander hoe belangrijk het is om rust en balans terug te vinden.
Ik volgde verschillende opleidingen in yoga, pilates, mindfulness, life coaching en burn-out coaching, en behaalde ook een PhD. Al die kennis combineer ik met mijn eigen ervaringen als moeder.
Wat je van mij mag verwachten is warmte, duidelijkheid en een veilige plek zonder oordeel. Ik geloof dat kleine stappen een groot verschil maken, en ik help je ontdekken welke stap vandaag al haalbaar is voor jou.
Ben jij klaar voor meer rust en energie?
Heb je nog een vraag? Stel een vraag >>
Veel gestelde vragen
Ik heb weinig tijd, past dit wel?
Ja. De training duurt 3 uur en de tools die je meekrijgt zijn eenvoudige 5-minuten-routines die in elk druk schema passen.
Is dit zweverig?
Nee. Alles wat je leert, is nuchter, praktisch en gebaseerd op bewezen technieken zoals mindfulness, ademhaling en lichte beweging.
Wat als ik al heel moe ben of klachten heb?
Dan is dit net een veilige start. De oefeningen zijn zacht en altijd aanpasbaar. Je luistert naar je eigen lichaam. Let wel: de training vervangt geen medische zorg.
Wat als het me niet lukt vol te houden?
Je vertrekt met een haalbaar thuisplan dat bij jouw leven past. Bovendien krijg je een reminder via WhatsApp om je te helpen volhouden.
Kan ik na de workshop extra begeleiding krijgen?
Ja, dat kan. Als je meer houvast wil, kan je later instappen in het balance Sisterhood programma. Maar voel je gerust: ook zonder vervolg is deze workshop op zichzelf waardevol en krijg je voldoende tools om meteen verschil te ervaren.
Liever eerst even contact?
Vul hieronder het formulier in en ik zal zo snel mogelijk op je reageren.