Rust in je hoofd en energie voor tien
Stress coaching programma voor moeders die hun balans willen vinden tussen gezin, werk en zichzelf.
Direct inzetbare tools om spanning te verminderen
Veilig en warm groepstraject voor stress reset
Kleine stappen die passen in een druk leven
Ervaar hoe het voelt om meer ruimte en lichtheid in je dag te brengen.
Slechts 10 plekken beschikbaar…
Altijd moe en nooit genoeg tijd
Je dag begint vaak al met een race tegen de klok. Ontbijt klaarmaken, boekentassen vullen, kinderen op tijd naar school brengen en dan snel door naar je werk. Voor jezelf blijft er geen minuut over.
Op kantoor wacht een volle agenda. Deadlines, vergaderingen en het gevoel dat je altijd tekortschiet. Tegen de tijd dat je thuiskomt, sta je opnieuw in de rol van mama die kookt, huiswerk begeleidt en ruzies sust. Je bent moe, kortaf en hebt amper geduld, ook al wil je dat helemaal niet.
En dan dat schuldgevoel. Je vraagt je af waarom andere moeders het wel lijken te kunnen combineren. Je voelt je een slechte mama als je even tijd voor jezelf zou nemen.
Toch ben je hierin niet alleen. Vele vrouwen lopen vast in deze stressvolle balans tussen gezin en werk. Het is geen falen om hulp te vragen. Het toont juist dat je klaar bent om een nieuwe weg te kiezen, een weg waar je ademruimte en energie terugvindt.
Waarom Inka?
Ik weet hoe zwaar het kan zijn om werk en gezin te combineren. Als mama van drie kinderen heb ik zelf ervaren hoe het voelt om altijd moe te zijn, te piekeren en je schuldig te voelen, omdat je nooit genoeg kan geven. Ik stond meer dan eens dicht bij een burn-out en ik begrijp die druk maar al te goed.
Door de jaren heen heb ik geleerd dat er wél een andere weg is. Met opleidingen in yoga, pilates, mindfulness, burn-out coaching en life coaching heb ik mijn eigen ervaring verbonden met kennis en expertise. Zo ontstond een aanpak die niet zweverig is, maar praktisch, warm en haalbaar in een druk mama-leven.
Vandaag begeleid ik andere moeders zoals jij. Ik laat je voelen dat kleine stappen genoeg zijn om opnieuw rust en energie te vinden. Niet door alles perfect te doen, maar door te ontdekken hoe je op een zachte manier sterker kan worden.
“Ik wil dat moeders zich niet langer schuldig voelen als ze voor zichzelf zorgen.
balance Sisterhood laat zien dat kleine stappen in je mentale welzijn genoeg zijn om rust, energie en vreugde terug te brengen.”
De stap naar meer rust en energie
balance Sisterhood is een stress coaching programma voor moeders dat niet focust op méér doen, maar op voelen wat je terugkrijgt: rust, energie en ademruimte.
Coaching
Geeft je helderheid en vertrouwen. Je voelt je gezien en gesteund, waardoor het schuldgevoel plaatsmaakt voor zelfzekerheid.
Beweging
Maakt je lichaam sterker en soepeler. Spanning zakt weg en je ervaart opnieuw energie in plaats van uitputting.
Adem & Mindfulness
Brengen je zenuwstelsel tot rust. Je ontdekt hoe snel je kalmte vindt, ook in het midden van een drukke dag.
De kracht van de groep
Door de kleine groep voel je meteen dat je niet alleen staat. Andere mama’s herkennen je verhaal en geven steun zonder oordeel. Dat zorgt voor opluchting en verbondenheid. Je ervaart warmte, herkenning en de rust van samen groeien in plaats van alleen ploeteren.
Praktische tools voor elke dag
Je krijgt eenvoudige oefeningen die je thuis meteen kan gebruiken. Een korte ademhalingsoefening voor tijdens een drukke ochtend of een mini-pauze wanneer het je allemaal te veel wordt. Deze kleine routines brengen overzicht en rust, zodat je dagen lichter aanvoelen en je hoofd niet meer overloopt.
Het resultaat is dat je meer ademruimte voelt, plezier ervaart met je gezin en eindelijk tijd voor jezelf neemt zonder schuldgevoel.
De resultaten die je mag verwachten
Stel je voor dat je in een stressvolle situatie niet langer overweldigd raakt, maar dat je rustig kan ademen en helder kan reageren. Je ontdekt een persoonlijke strategie die je houvast geeft, ook op drukke dagen.
Je voelt meer energie doorheen je dag en je merkt dat je veerkracht terugkomt. De kleine routines die je stap voor stap opbouwt, maken je hoofd lichter en brengen overzicht in je agenda.
Je ervaart een diepere rust en meer zelfvertrouwen. In de veilige omgeving van de groep weet je dat je er niet alleen voor staat. Het is precies deze combinatie die ervoor zorgt dat de verandering blijvend is.
Slechts 10 plekken beschikbaar…
Een rustig ritme dat houvast geeft
In dit stress coaching programma ‘balance sisterhood’ voor moeders, werken we in heldere stappen. Je voelt structuur zonder druk en je merkt dat kleine acties al snel het verschil maken.
4 groepssessies
In vier groepsmomenten van telkens negentig minuten werken we samen aan mindset, balans en praktische tools die je direct kan toepassen in je dagelijks leven. Er is ruimte om ervaringen te delen en je eigen vragen in te brengen, zodat de sessies altijd aansluiten bij jouw situatie en behoeften.
Learning snacks tussendoor
Tussen de sessies door krijg je kleine opdrachten, journaling oefeningen, audio’s en korte video’s. Deze zijn bewust licht en haalbaar gehouden, zodat ze makkelijk in je drukke dagen passen. Zo blijf je op een zachte manier in beweging, zonder dat je het gevoel hebt dat er nog extra taken bijkomen.
Werkboek
Alle oefeningen, tips en inzichten uit het programma worden gebundeld in een werkboek. Dat geeft je houvast en overzicht en zorgt ervoor dat je alles kan terugvinden wanneer je er nood aan hebt. Het wordt jouw persoonlijke kompas om stap voor stap rust en energie terug te brengen.
Tussentijds contact
Ook buiten de sessies sta je er niet alleen voor. Via mail of chat kan je vragen stellen of delen waar je tegenaan loopt. Je krijgt steun en kleine reminders die je helpen vol te houden, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Zo hou je verbinding en blijf je gemotiveerd om door te zetten.
Nazorg en follow-up
Na afloop kijken we samen terug tijdens een afsluitende sessie of check-in. We bespreken je vooruitgang, vieren de stappen die je gezet hebt en bekijken hoe je dit zelfstandig kan blijven toepassen. Je vertrekt met vertrouwen én een concreet plan dat bij jouw leven past.
Veilige groepsomgeving
De kracht van dit programma zit ook in de groep. In een kleine en warme setting vind je herkenning en steun bij andere mama’s die door dezelfde uitdagingen gaan. Je ervaart dat je er niet alleen voor staat en dat geeft opluchting, verbondenheid en moed om stappen te zetten.
Extra’s die het verschil maken
WhatsApp-groep vol steun en motivatie
Een veilige plek waar je tussendoor vragen kan stellen en waar je voelt dat je er niet alleen voor staat.
Zelfzorgpakketje bij de start
Een klein maar waardevol pakketje dat je eraan herinnert dat zorgen voor jezelf mag en kan.
Werkboekje met opdrachten en journaling
Een handig boekje waarin je inzichten kan noteren en dat je helpt om alles rustig te verwerken.
Audio’s en video’s voor thuisgebruik
Je krijgt toegang tot oefeningen zodat je ook na de sessies verder kan oefenen en groeien.
In een kleine groep is er altijd ruimte voor respect, vertrouwen en discretie. Je deelt alleen wat goed voelt en je volgt het programma op een manier die bij jouw leven past.
Klinkt dat goed?
Reserveer dan nu jouw plekje!
balance Sisterhood programma
Het balance Sisterhood programma brengt rust en energie terug in je leven, zonder dat het je extra tijd of druk oplevert.
Dit zit er in het programma:
4 groepssessies van 120 minuten
Learning snacks tussendoor
Een werkboek en digitale gids
Tussentijds contact
Nazorg en follow-up
Bonus: Whatsapp-groep voor steun
Bonus: Zelfzorgpakket
Bonus: Werkboek met opdrachten
Bonus: Audio’s en video’s
Snelle beslissers:
Schrijf je in vóór 23 Feburari en ontvang een persoonlijke 1-op-1 check-in call cadeau (waarde €65).
€497,-
Slechts 10 plekken beschikbaar en inschrijving sluit binnenkort.
Veel gestelde vragen
Ik heb zo weinig tijd, hoe kan ik dit er nog bij nemen?
Het programma is juist opgebouwd voor drukke mama’s. Je hoeft er geen uren per dag in te investeren. Kleine oefeningen van vijf minuten kunnen al een groot verschil maken en passen zelfs in de drukste agenda.
Wat als ik niet durf te delen in een groep?
Dat gevoel is heel begrijpelijk. In balance Sisterhood is de groep klein en veilig. Je kiest altijd zelf wat je deelt en hoeveel. Vaak merk je dat de herkenning bij andere mama’s juist opluchting geeft: je staat er niet alleen voor.
Ik ben bang dat ik het niet volhoud. Wat dan?
Je hoeft hier niets perfect te doen. De kracht van het programma zit in kleine, haalbare stappen. Bovendien krijg je tussendoor steun via de WhatsApp-groep en tijdens de sessies. Samen zoeken we wat voor jou wél werkt.
Is dit niet te duur om aan mezelf te besteden?
Veel mama’s twijfelen of ze geld mogen uitgeven aan hun eigen welzijn. Maar jezelf sterker en rustiger voelen is geen luxe. Het is de basis voor je gezin en je werk. Je kinderen hebben baat bij een mama die zich goed voelt. Zie het als een investering in je hele gezin.
Wat als ik al andere dingen geprobeerd heb en niets hielp?
Dat hoor ik vaak. Losse tips of korte momenten van ontspanning geven meestal geen blijvende verandering. balance Sisterhood combineert coaching, beweging, adem en mindfulness in één geheel. Daardoor werk je tegelijk aan lichaam, hoofd en emoties, en dat maakt het verschil.
Kan ik dit wel doen als ik erg moe ben of lichamelijke klachten heb?
Ja. De oefeningen zijn zacht en eenvoudig aan te passen aan je eigen mogelijkheden. Je hoeft geen sportieve achtergrond te hebben. Alles is bedoeld om je te ondersteunen en niet om je extra te belasten.
Hoe weet ik dat dit echt bij mij past?
Als je je herkent in het gevoel van constante stress, weinig tijd voor jezelf en schuldgevoel als je wél even rust neemt, dan past dit traject waarschijnlijk bij jou. Je hoeft niet alles alleen te doen, je mag dit voor jezelf kiezen.
Liever eerst even contact?
Vul hieronder het formulier in en ik zal zo snel mogelijk op je reageren.